Le voyage Dolphin Reverse Rivers a été un temps privilégié pour entrer plus en détail, dans la pratique physique delfinienne.

Au cours de ce voyage, nous avons réalisé un entrainement physique quotidien matinale, dénommé le réveil delfinien.

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Consolidation physique, mentale et spirituelle.

Quelques éléments essentiels

• une pratique de régénération du corps et de l'esprit

• renforce le tan tien, centre de l’énergie vitale

• connecter le tan tien avec le souffle

• s’entrainer à respirer par le nez et faire les exercices en respirant par le nez

• écouter son corps, ses rythmes pour alterner des pratiques (renforcement musculaire, stretching, respiration, cardio) selon les saisons, les cycles, les niveaux d’énergie

• inventer sa propre pratique holistique à partir d’un faisceau d’enseignement (yoga, pilates, tai chi, shi gong, kung fu, gymnastique, musculation, kalistenique…) : les sources sont multiples, elles peuvent tout être fructueuses si elles sont appliquées avec intelligence et notamment en respectant les principes ci dessus

• privilégier la constance : entrainement quotidien même à dose homéopathique

• Faire des choses simples et qui vous plaisent. Ne pas faire des exercices trop durs, ou en tous cas pas tout le temps. Surcharge progressive

• Le repos fait partie intégrante de l’entrainement 

• quelques exercices best of : les tractions, à la fois étirement et renforcement musculaire de toute la colonne vertébrale, met en jeu une multitude de muscles, produit de la dopamine. Il y a des barres partout, la traction devient un jeu. Commencer juste par se pendre et petit à petit augmenter le nombre de tractions journalières.

• Faire évoluer sa pratique : de nouvelles compréhensions apparaissent au fil de la pratique. etre à l’écoute et en observation. Par exemple. Après renforcement du tan tien et du souffle, conscience des extrémités du corps, poignées, chevilles. Intégration dans les exercices de musculation (genre squat) de cette conscience (apport du shi gong et du tai chi). 

• Le partage de pratiques et la pratique en groupe sont un moteur de progression. 

• durée de 20 min à 1h30